అన్నం తగ్గించి తినాలంటే . . .

అన్నంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మధుమేహం, ఊబకాయం తో బాధపడే వారు అన్నం తక్కువ తినాలి అనుకుంటున్నారా ? మరి దానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఏం తీసుకోవాలంటే ? ఈ పదార్థాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వచ్చు. దంపుడు బియ్యం: వీటిని తరచూ తీసుకోవడం …

రోజు  తిందాం అల్పాహారం . . .

మరి పనులతో క్షణం తీరిక లేకుండా ఉన్న సమయంలో ఆకలి వేయడం మనలో చాలామందికి అనుభవమే. ఆ సమయంలో మనస్సు ఓ పెద్ద సమోసా ,సాస్ తో పాటు కర్రీ పఫ్ లాంటివి తినాలి అనిపిస్తుంది . ఇకపై వాటిని …

పలకరించండి హాయిగా . . .

  ఎంత ఖచ్చితంగా లెక్కలు వేసుకున్న ఉద్యోగి గా మన ఇంట్లో కన్నా, ఆఫీస్ లో ఉండే సమయమే ఎక్కువ. అలాంటప్పుడు సహోద్యోగులతో , కార్యాలయంలోని ఇతర సిబ్బందితో మనకున్న స్నేహం –  జీవిత ఆనందాన్ని, పని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.  సోమవారం …

లిప్ బామ్ చేసేద్దాం . . .

పెదాలు అందంగా ఉండేందుకు లిప్ గ్లాస్ వాడుతూ ఉంటారు.అయితే మార్కెట్లో దొరికేవి  కాకుండా సహజసిద్ధంగా ఇంటిలోనే తయారు చేసుకోవచ్చు.  చాలా సులువుగా ఈ క్రింది  మూడు  పద్దతులు లో  తయారు చేసుకోవచ్చు . ఎలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం . 10 …

ఉద్యోగాల్లో రాణించాలంటే . . .

ఆరోగ్యం సొంతం కావడానికి, ఆనందంగా ఉండటానికి ఎన్నో మార్పులు చేసుకుంటాం. మరి ఉద్యోగాల్లో రాణించాలంటే? నిజమే. ఈ రోజుల్లో కేవలం అర్హత ఒక్కటే సరిపోవు, నైపుణ్యాలు కూడా కలిగి ఉండాలి . నలుగురితో తరచూ మాట్లాడుతుండటం, చక్కటి స్నేహబంధం,నెట్వర్క్ కలిగి …

నిగ నిగ లాడే ముఖం కోసం . . .

ప్రతి ఒక్కరు ముఖ సౌందర్యం కోసం చాలా తపన పడుతూ ఉంటారు.  ముందుగా మన చర్మం యొక్క తత్వాన్ని తెలుసు కోవాలి. మన చర్మం పొడి చర్మం లేదా ఆయిల్ స్కిన్ అన్నది తెలుసుకోవాలి . దాన్ని బట్టి మనం  …

బద్ధకం వదిలి ఉల్లాసంగా . . .

 పొద్దున్నే కప్పు కాఫీ తాగడం చాలా మందికి అలవాటు. కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ ఎనర్జీ బూస్టర్ గా పనిచేస్తుంది. అలాగని ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు కాఫీ తాగితే శరీరంలోని ఒత్తిడిని పెంచే కార్టిసోల్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది .దాంతో ఒత్తిడి …

ఆస్తమాకు పీచు బంధం . . .

  పండ్లు,కూరగాయలను తరచుగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది అని మనందరికీ తెలుసు. వీటిల్లోని పీచు మలబద్ధకం ,పెద్ద పేగు క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది . పీచుతో కూడిన పదార్థాలు ఆలస్యంగా జీర్ణమవుతాయి. దీంతో రక్తంలోకి గ్లూకోజు కూడా నెమ్మదిగా …

హాయిగా నిద్రపోయేందుకు . . .

మారుతున్న జీవనశైలిలో చాలామందిని వేధించే ప్రధాన సమస్య నిద్రలేమి. ఈ పరిస్థితులు చేరుకోకుండా, కంటినిండా నిద్రపోవాలంటే ఖచ్చితంగా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎంతసేపు నిద్ర పోతున్నా మా అని లెక్కలు వేయడం కాకుండా ,రోజూ ఒకే సమయానికి పడుకుంటున్నా మా …

స్ట్రాబెర్రీ తో అందంగా . . .

ఎర్రని  రంగుతో నోరూరించే, చిరుపులుపు తో ఉండే స్ట్రాబెర్రీలు కాస్త ఖరీదు కావచ్చు . కానీ పెళ్లి లో, ముఖ్యమైన వేడుకలకు ముందు ఒకటి రెండు పండ్లతో ముఖ సౌందర్యానికి పెంచుకునే ప్రయత్నం చేయవచ్చు. ఈ పండ్లలో చర్మాన్ని  ఆల్ఫా …
error: Content is protected !!